terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Reeducação Alimentar - Sétimo Dia

SÉTIMO DIA

Café da manhã

  • 4 bolachas de água e sal
  • 2 fatias de ricota com orégano
  • 1 copo de suco de laranja

Lanche da manhã

  • 1 sonho de valsa

Almoço

  • 4 colheres (sopa) de carne moída com cenoura e tomate
  • 3 colhres (sopa) de batata sauté
  • 3 colheres (sopa)de couve-flor gratinada
  • SALADA: 1 prato (sobremesa) de alface, beterraba, pepino e rabanete, com molho de iogurte
  • 1 maçã assada com 2 colheres (chá) de mel

Lanche da tarde

  • 1 xícara de (chá) de café com leite
  • 1 pão de queijo pequeno

Jantar

  • 1 bife acebolado
  • 1 abobrinha recheada com ricota e ervas
  • 3 colheres (sopa) de arroz com lentilhas
  • SALADA: 1 prato (grande) de folhas verdes com tomate e pepino e 2 colheres (sopa) de molho shoyo
  • 1 banana grelhada ou assada

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