Reeducação Alimentar - Sétimo Dia

SÉTIMO DIA

Café da manhã

• 4 bolachas de água e sal
• 2 fatias de ricota com orégano
• 1 copo de suco de laranja

Lanche da manhã

• 1 sonho de valsa

Almoço

• 4 colheres (sopa) de carne moída com cenoura e tomate
• 3 colhres (sopa) de batata sauté
• 3 colheres (sopa)de couve-flor gratinada
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de alface, beterraba, pepino e rabanete, com molho de iogurte
• 1 maçã assada com 2 colheres (chá) de mel

Lanche da tarde

• 1 xícara de (chá) de café com leite
• 1 pão de queijo pequeno

Jantar

• 1 bife acebolado
• 1 abobrinha recheada com ricota e ervas
• 3 colheres (sopa) de arroz com lentilhas
• SALADA: 1 prato (grande) de folhas verdes com tomate e pepino e 2 colheres (sopa) de molho shoyo
• 1 banana grelhada ou assada