Reeducação Alimentar - Terceiro dia

TERCEIRO DIA

Café da manhã

• 4 torradas
• 1 colher (sopa) de margarina light
• 1 copo de leite com achocolatado
• 1 fatia de melão

Lanche da manhã

• 1 copo de leite batido com 3 morangos

Almoço

• 1 filé de peixe grelhado
• 3 colheres (sopa) de mandioquinha refogada
• 3 colheres (sopa) de creme de espinafre
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de alface, tomate e salsão com 1 colher (sopa) de vinagrete
• 1 banana grelhada ou assada com canela

Lanche da tarde

• 1/2 mamão papaia com 2 colheres (sopa) de granola

Jantar

• 3 colheres (sopa) de arroz com cenoura
• 4 colheres (sopa) estrogonofe
• 1/2 xícara (chá) de brócolis ao alho
• SALADA: 1 prato (grande) de folhas verdes com tomate e palmito com 1 colher (sopa) de shoyo
• 1 laranja